对于入睡困难的人群，可以采取一些有助入睡的方法。比如——

1.放松心情：尽量不要过度劳累和紧张，不要做刺激情绪的事情，如看恐怖电视、读悲剧小说等。

2.晚餐清淡：不要过饱，可以喝点小米粥，或百合莲子汤，具有润肺安神助眠的功效，睡前也可以喝点温牛奶。

3.睡前用温热的水泡脚：水温不宜过高，泡至微微出汗即可，配合舒缓的足底按摩，效果更好。

4.做睡前瑜伽：做一些放松身心的瑜伽、健身操，或者躺在床上做腹式呼吸，注意力集中在腹部，屏除杂念。

目前还在观察期间的人员，白天在家可以做些小运动，如简易的太极拳、八段锦、广播操、听音乐，唱歌、看书等。还可以整理一下居家衣橱、书橱等，来一次断舍离的空间布局调整。这些活动都有助于调节心情。

有助于入眠的方法有很多，可以选择适合自己的方法进行尝试。失眠严重者，建议寻求专科医生的帮助。

“我们期盼早日赶走阴霾，在阳光下自在地呼吸，”陈主任建议，“此刻我们不妨多看书，翻阅记忆的长河，从时间深处获取知识和正能量，了解疾病对人类进化与历史复杂、微妙的影响。帮助我们理解疾病，了解疫病，尊重科学，牢记历史， 不能放任自流，不能坐视不理。毕竟我们的命运，永远和地球在一起，与大自然和谐共处，愿大家健康，愿你安然入睡。希望你们把健康交给专业的我们来打理，不会错！”